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Aprende a alimentarte como un deportista y descubre las claves de la nutrición deportiva a lo largo de estas páginas: te explicamos cuál debe ser la proporción que deben ocupar en tus comidas los carbohidratos, las proteínas y las grasas y comprenderás el significado de términos tan importantes como índice glucémico o el valor biológico de las proteínas.
Respondemos a la cuestión de cómo debe ser la dieta de un deportista y os presentamos cómo es un día de nutrición perfecto, qué comer antes y después de entrenar y los imprescindibles que no pueden faltar en tu despensa.Tampoco nos olvidamos de las tan “temidas” calorías, te mostramos cuántas necesitas para rendir en tu día a día y qué es eso del efecto “guarda calorías”. Si quieres autoevaluar tu alimentación atrévete con el test que te proponemos: encontrarás el “semáforo” de los alimentos para determinar si vas por buen camino.
En esto de la nutrición, nuestro sistema digestivo juega un importante papel y por eso te acercamos la teoría de cómo funciona este gran “aparato” de nuestro interior. Vista la parte teórica, pasamos a la práctica y te damos los mejores alimentos para ganar músculo, resistencia o energía, los más adecuados para conseguir un estómago plano, para dormir y para mejorar tu vida sexual.
En este gran libro tampoco podía faltar la lista con los mejores alimentos que te ayudarán a recuperarte o el análisis de los hábitos nutricionales que realmente funcionan y los que no. Finalmente, te presentamos una selección de los mejores suplementos que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo nutricional y deportivo.
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